分娩后產婦應該怎樣補養

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  休息和營養:

  母體在10月懷胎中要給胎兒輸送營養,經過長時間緊張激烈的分娩,各器官都很疲勞,血液變稀,身體內各種營養和激素大量消耗,身體變得異常虛弱。所以產后的營養和休息都很重要。

  產婦在產后比在妊娠后期更需要營養。這不僅是為了母體本身的恢復,同時也是為了儲備精力,促進母乳分泌以更好哺育嬰兒。

 增強身體細胞活力的食品:

  要記住,質比量更重要。單單是某一方面的食品量多的話,不僅營養難以平衡,也會撐壞了胃口。為了增強身體細胞活力,同時增加母乳的分泌,應該多吃構成母乳成分的各種食品。如多吃蛋白質和維生素B豐富的食品。

  牛、豬的肝臟,奶粉、干酪、蛋、干松魚、豆豉等也是上好的補血食品。分娩時出血很多,除了蛋白質,還要補充鐵、肝類、菠菜和維生素B2、C等藥片一起食用效果會更好。

  增加熱量的食品:

  產婦不應當僅僅增加飲食的量,而更應當注意飲食的質。

  含動物性脂肪的黃油、豬油都是增加熱量的食品,炒菜時應盡量使用。同時黃油、豬油還含有許多維生素A和D。

  催奶的食品:

  多飲牛奶對于母乳分泌很有益。另外,還應多吃含維生素L的肝類、酵母和大豆。建議產婦應多吃些燉品、鯉魚、果仁等。

  美容的食品:

  產婦要想恢復青春亮麗的肌膚,應多吃含維生素A、B、C、E豐富的水果,還有含鈣、碘、礦物質豐富的干魚、鮮魚類、蔬菜、海藻類等,都應該多吃。

  不能吃得太多的食品:

  巧克力、點心等很甜的食品,咖啡、香料、辣味、酒等刺激性強的食品,應該少吃,另外,有妊娠中毒后遺癥的,要控制鹽分的攝取;有貧血的要多攝取蛋白質、蔬菜、水果及含鐵的食物;有便秘的,應吃含纖維素多的蔬菜和水果,早晨喝冷牛奶和鹽水也有效。

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